與其產(chǎn)后辛苦減肥 不如直接不長(zhǎng)胖

　　很多女性朋友產(chǎn)后面臨的首要問(wèn)題便是產(chǎn)后減肥，可是要想恢復(fù)產(chǎn)前好身材，相較來(lái)說(shuō)，會(huì)比較困難，尤其是還要哺乳喂養(yǎng)孩子，想一下子恢復(fù)產(chǎn)前身材是一件很困難的事情，可是你知道嗎?想減肥最好的方法是不增肥，對(duì)于產(chǎn)后減肥也同樣如此，如果你在坐月子前能夠稍加注意，那變苗條會(huì)輕松很多。那么對(duì)于準(zhǔn)備想要寶寶或者是即將坐月子的女性朋友來(lái)說(shuō)來(lái)說(shuō)，怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖呢?

　　1.保持情緒暢快：不良情緒會(huì)讓女性體內(nèi)的內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以，產(chǎn)后一定要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　2.飲食適度：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比平時(shí)多，所以一定要注意飲食有節(jié)，少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　3.勤于活動(dòng)：很多老一輩的人往往認(rèn)為產(chǎn)后不宜下地行走，其實(shí)不然，一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)后一個(gè)小時(shí)后就可以試著下地行走，剖腹產(chǎn)后第二天就可以下地活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，孩子滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或減肥操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　4.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)，不僅有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖，母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

　　5.科學(xué)睡眠：產(chǎn)后應(yīng)該保持睡眠的充足，最好能做到晚上睡眠8小時(shí)，午睡1小時(shí)，充足的睡眠不僅可以讓女性的精神狀態(tài)良好，還能保證新陳代謝的正常進(jìn)行。睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)降低人體新陳代謝的速度，糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。

　　所以，如果你想產(chǎn)后盡快恢復(fù)自己產(chǎn)前好身材的話，與其產(chǎn)后費(fèi)勁辛苦地減肥，不如直接不長(zhǎng)胖，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，保持積極樂(lè)觀的情緒，減肥才會(huì)順利。>>產(chǎn)后瘦身難？方法對(duì)不減肥也變瘦