產(chǎn)后減肥 要對(duì)自己充滿信心

　　很多女性都認(rèn)為產(chǎn)后肥胖的性質(zhì)與產(chǎn)前不同，減肥難度高于產(chǎn)前，這也是很多女性朋友從生產(chǎn)后一直肥胖的重要原因。但其實(shí)并非如此，這只是人的一種心理現(xiàn)象，只要產(chǎn)后選擇適合的方法，減肥就沒那么難。今天小編為我們推薦了6種涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)后減肥方法。>>>產(chǎn)后多攝入中鏈脂肪酸減肥

　　1、每天喝無糖豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不減胸

　　現(xiàn)在超市上都有再賣無糖豆?jié){，菜市場(chǎng)也有再賣“清漿”唷!多喝豆?jié){皮膚會(huì)很好，氣色也會(huì)很棒喔!減肥才會(huì)減的漂亮，才不會(huì)越減越老。

　　2、每天量體重，照鏡子，督促自己的身材

　　你沒照鏡子根本不知道你自己有多胖，沒量體重一直放蕩下去，是永遠(yuǎn)布可能減重成功的。永遠(yuǎn)不去面對(duì)自己，那減肥怎么可能做的到呢?

　　3、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，或一周至少3次

　　照顧小孩很累，沒有時(shí)間。但如果不能天天運(yùn)動(dòng)的話，那至少一周要運(yùn)動(dòng)三次。天氣冷或不允許的話，就在家里跳踏步機(jī)或鄭多燕減肥操。

　　4、早餐吃好，中午吃多，晚餐吃的像少

　　早餐基本不用克制，想吃什么就吃什么，但也不能吃的很夸張。

　　5、多吃蔬菜水果，深綠色蔬菜優(yōu)先，低糖分水果體積大的優(yōu)先

　　深綠色蔬菜要多吃：綠花菜、波菜、地瓜葉，低糖份水果如：芭樂、蕃茄

　　六點(diǎn)之后盡量不要再吃東西啰!只能喝水!如果真的餓了只能吃水果喔!盡量找別的事情讓自己忙一下，例如整理家里啊!

　　6、過6不進(jìn)食，就算餓了也只是吃一口水果