白領(lǐng)＂暴走＂減肥法 瓦解身上多余脂肪

　　說(shuō)起減肥瘦身，很多的人是年年減肥卻是年年肥，這就是你采取的減肥方法是不當(dāng)?shù)?，你的減肥只是減掉的水分的流失，所以它的復(fù)胖率是極高的。只有合理的搭配飲食和運(yùn)功相結(jié)合，這樣才能從根本上解決肥胖的問(wèn)題，這樣的我們才會(huì)瘦的久瘦的健康!

　　暴走減肥要訣：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快點(diǎn)，步子大一點(diǎn)，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達(dá)不到減肥效果。

　　3，暴走的時(shí)候，自己下意識(shí)的腹部要收緊，這對(duì)減掉腹部贅肉很見(jiàn)效的。

　　4、最好的狀態(tài)，就是感到呼吸加快，有點(diǎn)喘，但是又可以跟人正常說(shuō)話，如果喘得無(wú)法正常說(shuō)話，那也超過(guò)限度了，不好。

　　5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個(gè)很重要，免得變成肌肉。

　　暴走后飲食注意事項(xiàng)：

　　第一，肉不能吃?問(wèn)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補(bǔ)充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚(yú)肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要。

　　第二，完全不能吃零食?其實(shí)零食可以吃點(diǎn)，不能超過(guò)50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個(gè)緩沖期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉這可愛(ài)又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你!

　　第三，千萬(wàn)別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無(wú)人道了。而且餓出來(lái)的身材，反彈起來(lái)是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)方法就要和飲食相結(jié)合，在飲食的問(wèn)題上，一定要嚴(yán)格控制自己的食欲，按照原則來(lái)要求自己，這樣減肥瘦身才會(huì)很有效果!