電腦一族的有效瘦臂動作

　　上班一族們很多時候是坐在電腦之前完成一天的工作的，時間一長那你們有沒有覺得頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛呢?還有就是身上的贅肉就堆積在身體的各個部位了!各種肥胖的人也就出來了!那么胳膊上的贅肉要怎么鍛煉才能消脂呢?

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。

　　3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。

　　5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。

　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動3~5 次。

　　經(jīng)常久坐在電腦桌旁邊的白領(lǐng)們要經(jīng)常的練習(xí)一下這一組動作!經(jīng)常的練習(xí)能夠有效的燃脂和減肥瘦身!還有一個重要的就是要有一顆堅持到底的恒心和一個合理的而飲食減肥計劃!