找出上班族吃的少也長肉的原因

　　很多上班族對著自己越來越胖的身材都會(huì)產(chǎn)生這樣的疑惑，自己吃的非常少，為什么還會(huì)不停的長肉呢?其實(shí)長胖不僅只是飲食的原因，下面就讓專家來為你揭秘吃的少也長肉的原因!

　　這個(gè)問題一方面與對食物的認(rèn)識(shí)有關(guān)系，另一方面就在于運(yùn)動(dòng)。學(xué)過物理的人都知道，在絕大多數(shù)情況下，物質(zhì)是不滅的，能量是守恒的，如果不是攝人量多于消耗量，肯定胖不起來。

　　仔細(xì)分析一下，他們往往忽略了那些隱藏的高熱量食物，實(shí)際上熱量攝入很多卻不自知，這是似乎吃得不多卻又肥胖的第一個(gè)原因。另一個(gè)問題是活動(dòng)過少。

　　有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人攝入熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛運(yùn)動(dòng)的人，但結(jié)果愛運(yùn)動(dòng)的人體重卻明顯低于不愛運(yùn)動(dòng)的人。這是因?yàn)槿嗣刻焖牡哪芰靠梢苑譃榛A(chǔ)代謝能量和體力活動(dòng)能量。用于維持人體的基本功能，如消化、呼吸、心跳及維持體溫等生命活動(dòng)的能量稱為基礎(chǔ)代謝能量。

　　另一部分能量則用于維持體：力活動(dòng)，如站立、走步及工作等。這部分能量與基礎(chǔ)代謝能量一·起組成全部的能量消耗。一個(gè)不愛活動(dòng)的人每天只需要基礎(chǔ)代謝能量加上300～400千卡就足夠了，即使他們吃得很少，也足夠維持每日所需了。

　　但如果稍微多吃一點(diǎn)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。而喜愛運(yùn)動(dòng)的人，體力活動(dòng)的能量消耗是非常大的，甚至可以達(dá)到4000 - 5000千卡，完全可以通過多吃來保證營養(yǎng)供給，并且不至于發(fā)胖。

　　所以吃得少并不代表你就一定不會(huì)胖起來，預(yù)防肥胖除了注意飲食，規(guī)律的生活作息和運(yùn)動(dòng)也是非常重要的!

　　因此，我們建議減肥者們積極參加到經(jīng)常性的體育鍛煉，這樣才能脫離嚴(yán)格節(jié)食所帶來的那種不愉快的感覺，并使熱量消耗加快，體重逐漸下降。