白領(lǐng)怎么排毒減肥瘦身？

　　久坐一族們由于工作原因，平時很少運(yùn)動鍛煉，所以排毒減肥瘦身更是難上加難了!白領(lǐng)怎么排毒減肥瘦身呢?排毒減肥瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，不僅可以把體內(nèi)的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達(dá)到減重效果!

　　補(bǔ)充消化酵素

　　補(bǔ)充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。這樣很是有助于排毒減肥瘦身!

　　補(bǔ)充益生菌

　　益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

　　補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

　　腹式呼吸

　　藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。

　　順時針腹部按摩

　　腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。

　　白領(lǐng)一族們排毒減肥瘦身就選用上面的方法既簡單還有效果，排除毒素就能讓身體很多機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減肥就成功了。