辦公室白領減肥妙招 饞嘴久坐也能變苗條

?　　白領一族是易胖人群之一，因為很少活動，所以身體更容易囤積脂肪，加上喜歡吃零食的饞嘴，熱量消耗不掉，慢慢地就會發(fā)胖。辦公室白領減肥有妙招，考慮到了辦公室MM的工作性質，制定了下面的減肥妙招，即使有吃零食的習慣也可以輕松減肥。辦公室白領減肥中強調零食以低卡食物為主，并可借助接水及上衛(wèi)生間的時間來增加運動量。

　　辦公室減肥妙招一

　　辦公室女性有零食是很普遍的一件事。但是零食就是減肥的最大障礙。如果通過零食來減壓更加容易堆積贅肉。不想身材慢慢變壞的話，最好戒掉這個習慣。如果真的忍不住想吃東西，可以買一些低卡零食，比如全麥餅干等。

　　辦公室減肥妙招二

　　辦公室減肥最大的困難是久坐。很多辦公室女性一坐下就不愿意站起來。這樣只會導致贅肉和脂肪在不知不覺中長出來。而且當坐下的時間多久加上姿勢的不正確，很容易導致頸椎和腰癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";椎勞損。長期如此，還會讓臀部變形。因此，辦公室女性應該好好利用零碎時間，多起來走動。倒水的時候可以去比較遠的飲水機。上廁所可以走到上一層等。

　　辦公室減肥妙招三

　　休息時間做減肥運動：

　　1、坐在椅子上，并攏雙腿。一手放在腹部，另一只手扶著大腿。收斂下頜，挺直背部。

　　2、腹部放松，鼻子深深地吸氣，擴展喉嚨和胸部。讓吸進去的空氣充滿胸部和腹部，讓肚子鼓起來。

　　3、放松下頜、呼氣，放松胸部和腹部，讓肚子慢慢恢復正常狀態(tài)。

　　忙碌的一天里還是有一些休息時間的，可以通過休息時間進行簡單的小運動，這次介紹的辦公室白領減肥妙招中介紹的運動方式 ，不用離開自己的座位，坐在椅上就可以進行。