盤點(diǎn)白領(lǐng)瘦腿的有效小動作

　　因?yàn)榫米木壒?，下半身很容易變形，尤其是腿部，想要快速痩出修長美腿的美眉們，來看看小編為大家推薦的幾個簡單的瘦腿運(yùn)動。

　　辦公室瘦腿：久坐時該注意的

　　二郎腿：大家長時間坐立的時候，不要翹二郎腿，因?yàn)殚L時間的翹二郎腿會影響腿部血液循環(huán)。

　　坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背酸了，腿有點(diǎn)小麻了等。

　　雙腿交替運(yùn)動：首先我們上半身抬頭挺胸，挺直一點(diǎn)，切記不要貓著或懶靠在椅背上，然后我們左腿自然垂直，右腳抬起和地面保持平行，然后上下左右的轉(zhuǎn)動腳尖，轉(zhuǎn)動2到3三分鐘的時候，換左腿，然后左右互換。

　　辦公室瘦腿：三個小動作

　　椅子上，伸直雙腿包括腳尖，使之于地面保持平行，維持姿勢8秒鐘左右。

　　伸直雙腿和腳尖的時候，讓腳尖往回拉，最好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角，這樣能充分的伸展腿部的筋脈，也維持這個姿勢8秒鐘左右。

　　伸直雙腿，然后利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)雙腳，能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。

　　注意要點(diǎn)：

　　雙腿交替運(yùn)動和三個小動作搭配效果更好哦，只是需要控制次數(shù)，具體次數(shù)按照個人體質(zhì)。