在辦公室也能讓你快速瘦身

　　如今，辦公室的白領(lǐng)普遍存在下半身肥胖、身材走型的現(xiàn)象，為了幫助大家解決這些困擾，下面小編帶來(lái)幾個(gè)實(shí)用的辦公室減肥小妙招，簡(jiǎn)單方便，而且效果好，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)，還能提升白領(lǐng)氣質(zhì)哦。

　　小編推薦：

　　在辦公室也能讓你快速瘦身

　　清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過(guò)后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　多喝水

　　每餐飯前20分鐘喝一杯溫開(kāi)水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對(duì)消除饑餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細(xì)胞時(shí)所產(chǎn)生的有毒殘留物;早餐前喝水，可以將整夜滯留未動(dòng)的腸胃清洗一番。

　　椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢(shì)可以讓你不致于過(guò)度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會(huì)覺(jué)得全身好像有在燃燒的感覺(jué)。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

　　抬腿

　　坐在椅子邊上，兩腿自然分開(kāi)，平放在地面上，雙手抓住樓梯邊緣，將雙腿抬至與臀部齊平，雙腳并攏向前用力，放下雙腳，回到原來(lái)位置。保持這樣的動(dòng)作5到10次每天。

　　這樣的做法可以同時(shí)使我們的上臂、大腿后側(cè)、臀部、下背部都得到減肥的效果。

　　坐姿動(dòng)腳尖

　　腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱(chēng)。當(dāng)然了對(duì)于非常懶的MM們也可選擇藥物瘦身，可以嘗試一下樂(lè)姿紛。

　　每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝

　　增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧!嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī)。

　　自帶水果當(dāng)零食

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　白領(lǐng)減肥的常見(jiàn)方法

　　猜你喜歡：

　　辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋(píng)果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。