男士減肥應改變飲食習慣

　　雖然男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，那么，男士減肥方法是什么呢?男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。那男士減肥應注意哪些方面呢?

　　一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　如果我告誡所有想減肥的男性們，不要節(jié)食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。男士減肥該怎樣做?注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。

　　專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。飲食減肥方法是什么?吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

　　適量運動，少圖安逸。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。減肥運動有騎自行車、跑步、游泳、散步等。

　　看了上述關于男士減肥的介紹，您知道如何瘦身了嗎?想要瘦身，趕快行動吧!

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