男士減肥瑜伽助你塑好身材

　　不僅女人需要減肥，其實男士也是很需要的，畢竟過度肥胖還是會危及健康的。瑜伽是一種不錯的減肥方法，那么，男士減肥瑜伽是什么呢?今天就教大家男士最好的減肥方法----男士減肥瑜伽，甩去贅肉塑好身材。

　　鱷魚式，此動作能幫助熱身，活動肩部及腹部肌肉。重復瘦身動作，共做3回。呈伏地挺身姿勢，雙手手肘靠近身體，盡量呈90度彎曲，雙腳腳趾著地，目視前方，背部盡量保持平坦，腹部內(nèi)縮，停留5個呼吸。吐氣，雙腳屈膝著地，上半身收回，臀部置于腳跟，將手掌心貼地，手臂盡量伸長拉直，幫助肌肉延展放松。

　　桌子式，此男士減肥瑜伽能幫助胸部開展，胸膛更加硬挺，并強化肩部與手臂肌力。重復動作1至動作3，共做3回。呈坐姿，雙腳打開與臀同寬，屈膝約45度，雙手掌心貼地約距離臀部一個手掌，手指頭朝前，肩膀略往后挺起胸膛，吸氣預備。吐氣，雙手與雙腳向上撐起，臀部抬高，身體呈ㄇ字型，目視前方，再吸氣。吐氣，頭部自然向后仰，停留5個呼吸后，吐氣回動作1。

　　反棒式，此動作有助加強大腿與小腿外側(cè)的肌肉，并強化肩部與手臂肌力。重復減肥動作，共做3回。呈坐姿，雙腳打開伸直與臀同寬，雙手掌心貼地約距離臀部一個手掌，手指頭朝前，肩膀略往后挺起胸膛，吸氣預備。吐氣，雙手向上撐起，雙腳打直，腳底貼地，臀部抬高，目視前方，再吸氣。吐氣，頭部自然向后仰，停留5個呼吸后，吐氣回動作1。

　　看到這里，大家對這些男士減肥瑜伽有相當?shù)牧私饬税?不要在猶豫趕緊行動吧!

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