男士減肥的成敗就看日本徒手操

　　隨著年齡的增大，很多男士不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)使得皮下的脂肪組織會(huì)很放肆地進(jìn)行堆積，因此三十歲以后的男士很是容易腹部凸起!為了解決男士腹部凸起的現(xiàn)象，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)師專(zhuān)門(mén)為男士制定了一套減肥的徒手操!專(zhuān)門(mén)幫助男士減肥!

　　要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線(xiàn)投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

　　男士日漸發(fā)福并不是一件好事，會(huì)誘發(fā)多種疾病上身，所以如果你是一位肥胖的男士那么你就做做上面這套適合男士減肥的徒手操吧!