沙漏型身材男人如何運動減肥?

　　如今，男士肥胖者也相當居多，其中很多肥胖者是沙漏型身材，那么這些沙漏型身材的男士如何運動減肥?看看小編制定的運動減肥計劃,堅持練習(xí)5周，就能徹底改變你那難看的沙漏型身材！

　　身材特征：上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習(xí)步驟：

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材的男士要注意保證運動減肥的時間和運動量，瘦身才會有一個超好的減肥效果!合理減肥運動還應(yīng)該該有一個合理的減肥食譜薏米南瓜粥，薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進人體的新陳代謝，降低腸胃的負擔，有助于排便!