兒童減肥不能盲目

　　現(xiàn)在好多家長(zhǎng)都發(fā)愁自己的孩子身體太過(guò)肥胖，但是又不知道該如何才是正確的幫助孩子減肥，給兒童減肥，切忌不要急，不要盲目跟風(fēng)，要支持孩子不要給他(她)壓力。

　　1、不要盲目跟風(fēng)。要讓孩子明白：減肥并保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當(dāng)今流行的各種節(jié)食方法對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)并不適用，因?yàn)槟菢幼龅慕Y(jié)果是營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懞⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育。

　　減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問(wèn)題，并且即使有一定效果也是暫時(shí)的。如果不能長(zhǎng)久地改變不良生活習(xí)慣，不但減掉的贅肉會(huì)重新在他身上浮現(xiàn)，而且還有可能帶來(lái)更多的肥肉。

　　2、給孩子必要的支持。如果你的弦子體重超標(biāo)，他本人對(duì)于自己肥胖的身軀也感到很焦慮。除了一些終生的健康(健康食品)問(wèn)題(如高血壓(血壓食品)，糖尿病(糖尿病食品))之外，肥胖帶來(lái)的社會(huì)及心理方面的負(fù)面影響也會(huì)壓得孩子喘不過(guò)氣來(lái)。

　　3、制定切合實(shí)際的目標(biāo)。體重與體型可能是一個(gè)很敏感的問(wèn)題，對(duì)于女孩而言尤其如此。這時(shí)，不要談?wù)?瘦""胖"的問(wèn)題，而是應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子把注意力集中到有利于維持健康體重的生活方式上來(lái)。

　　此刻，你可以尋求醫(yī)生的幫助，讓其根據(jù)孩子的體質(zhì)指數(shù)制定一套切合實(shí)際的健身(健身食品)目標(biāo)。

　　4、增加活動(dòng)量。與成年人一樣，兒童(兒童食品)每天也需要1小時(shí)的身體鍛煉活動(dòng)。但這并不是說(shuō)要孩子一口氣練習(xí)60分鐘。每天進(jìn)行一些短暫、重復(fù)性的活動(dòng)也能消耗多余熱量。

　　在學(xué)校與社區(qū)進(jìn)行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)方式。如果你的孩子不愿意參加某些體育活動(dòng)，那也沒(méi)有關(guān)系。不妨鼓勵(lì)他(她)去散步騎自行車、或者去滑旱冰，這些都是很有效的有氧健身鍛煉。

　　5、早飯要吃好。富有營(yíng)養(yǎng)的早餐不但能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來(lái)應(yīng)付接下來(lái)的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)過(guò)量進(jìn)食的幾率。

　　外界的幫助也許會(huì)成為孩子應(yīng)對(duì)社會(huì)壓力(壓力食品)，提高自尊心以及控制體重的強(qiáng)有力的工具，從而使他們從中受益終身。給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時(shí)，還要樂(lè)意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。