如何防止兒童肥胖？

　　兒童肥胖是一個很不好的現(xiàn)象，因為它不僅給孩子帶來身材上的美觀而且還可能引發(fā)一系列的疾病，所以兒童減肥很重要，但是要是采取的措施不恰當?shù)脑挘蜁乐赜绊懙胶⒆拥纳眢w發(fā)育。所以呢防止兒童肥胖，要從幼兒做起，從出生后做起，要早期預防：

　　1.避免過食：喂養(yǎng)過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調(diào)的。發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。

　　喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

　　2.嬰兒4個月前不加固體食物：提倡4-6個月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內(nèi)脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎。

　　3.建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

　　4.少吃油炸類食品：當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

　　5.加強體格鍛煉，增加體力活動：有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

　　上面就是我給大家提供的肥胖兒童的預防方法，希望家長們多多注意一下，這樣預防總比已經(jīng)生成的好，因為減肥的過程也會很辛苦的。如何防止兒童肥胖并不難，關鍵看你有沒有這份心了。