兒童減肥三大對策

　　肥胖本身就是不好看的，更可怕的是它還能引起很多的疾病的，那么就會給兒童們帶來很多的傷害的。既然兒童肥胖的危害有這么多，那么兒童怎樣減肥?下面是兒童肥胖的三大對策：

　?? 行為矯正

　　即通過啟發(fā)和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害，并自我矯治不良的飲食習慣，控制飲食，從而達到治療的目的。家長應先幫助孩子分析肥胖的原因，制訂自我監(jiān)測內(nèi)容，包括每天、每餐的進食量。要求小胖墩做到吃飯細嚼慢咽，不吃零食和不額外補充高熱量食物。定期測體重，以檢驗減肥效果，有成績就應予以鼓勵，以增強減肥的信心。最終讓孩子自學地“執(zhí)行”減肥方案，達到減肥的目的。

　?? 控制飲食

　　目的是使總熱量的攝入低于實際消耗量，從而運用和消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的。然而，小兒正處于生長發(fā)育時期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降，至超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴格限制食物。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外，肥胖兒童不宜多吃各種含糖飲料，宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。

　　增加運動量

　　運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣，并成為日常愛好，才能持之以恒。運動應多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內(nèi)臟器官得到鍛煉，達到增加肌肉，減少脂肪，增強體質(zhì)的目的。需告誡家長的是，千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增，否則前功盡棄。

　　家長們就要多多的注意和關注孩子的肥胖問題了，還有就是在減肥的過程中要多多的注意一些減肥的原則和事項!