參加路跑賽前需要睡眠充足嗎？參加路跑賽前應該睡多久

　　摘要：正常情況下，我們每個人充足的睡眠時間是六到八小時，過多或過少都不好，其實比賽也是一樣，只是我們需要適當調(diào)整下生活作息

　　疑問：

　　很多跑友表示自己在路跑賽前都會很興奮，睡不著覺。請問是不是賽前少睡一點也是沒有關系的，到底要睡多少時間?

　　回復：

　　正常情況下，我們每個人充足的睡眠時間是六到八小時，過多或過少都不好，其實比賽也是一樣，只是我們需要適當調(diào)整下生活作息。

　　當然跑后的休息，補充睡眠也是相當關鍵——讓身體與肝臟恢復正常代謝，特別是全程馬拉松過后。

　　賽前緊張感是影響跑者休息的最大敵人，常常讓你輾轉反側，無法入眠。所以，我們需要在賽前的前幾天里對生活作息進行調(diào)整：把鬧鐘定在“起跑時間的前三個小時”。比如，比賽當天是六點開始，那么你就需要在前幾天慢慢適應在凌晨三點起床的習慣。