常練瑜伽對(duì)預(yù)防駝背有用嗎？長(zhǎng)鏈瑜伽對(duì)駝背有什么好處

　　脖子前傾在老人中很普遍，這會(huì)危害從頸部根到背部頂端的脊椎。胸脊的太過(guò)彎折會(huì)造成弓背狀況。脖子前傾病經(jīng)常不容易痛疼，但會(huì)限定本人平時(shí)活動(dòng)的潛質(zhì)，例如從坐位上站立起來(lái)，取物和低頭。

　　一些脖子前傾是由脊椎骨折造成的，這類脊柱彎曲被覺(jué)得是不能糾正的，可是，只能一大半具備這種情況的人有骨裂史。在大部分狀況下，骨裂大多數(shù)是由姿態(tài)有誤或腹肌柔弱造成的。這種要素是能夠根據(jù)瑜珈來(lái)更改的，換句話說(shuō)，瑜珈被覺(jué)得是在一切年紀(jì)能夠開(kāi)使的安會(huì)保健法。

　　在新探討中，21名從60-80歲的脖子前傾女性出席到“1鐘頭瑜伽班”來(lái)，每星期2次，共12周。學(xué)科包含幾種密集到上背的特殊姿態(tài)。每五周引入更難的姿態(tài)，在探討開(kāi)始和結(jié)束時(shí)都測(cè)定個(gè)子和上背彎折度。一起也開(kāi)展幾類體能測(cè)試。

　　練瑜珈12周后，女性們的平均身高提高了0.5厘米左右，脊椎的彎折有輕度致善。體能測(cè)試也顯視有轉(zhuǎn)好，表明脊椎越來(lái)越更靈便了。63%的女性匯報(bào)說(shuō)覺(jué)得更強(qiáng)了，58%的覺(jué)得內(nèi)分泌系統(tǒng)有發(fā)展了。

　　瑜珈做為這種鍛練方法能夠追逆到2000多年以前。很多練過(guò)瑜加的人體現(xiàn)腹肌能量提升了，靈便活度和均衡更強(qiáng)了，背疼緩解了，覺(jué)得更釋放壓力，總體覺(jué)得更強(qiáng)了。