練習(xí)瑜伽冥想有什么好處？瑜伽冥想的訓(xùn)練方式都有哪些

　　諸多習(xí)練瑜珈的大家，覺(jué)得瑜伽冥想是非常神密的，殊不知瑜伽老師就說(shuō)，觀呼吸如同入睡相同，他是自養(yǎng)的，你都是你自身的教師。我覺(jué)得瑜伽冥想的流程也是讓我們的身體和內(nèi)心獲得完全釋放壓力的流程，它可以給你的觀念寧?kù)o重歸如今，拋下以往和將來(lái)的任何妄念。它的最后目地取決于使人越來(lái)越純真起來(lái)，已不欲念叢生，遭受各類感觀奴隸。

　　觀呼吸一般有：觀念觀呼吸，話音觀呼吸，燭光觀呼吸，觀想觀呼吸等。練習(xí)者能夠依據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)開(kāi)展挑選，如果你挑選這種開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)覺(jué)得不大好，你能屏棄而挑選另這種，我還在數(shù)年的訓(xùn)練中依據(jù)自己的健康狀況挑選了觀想觀呼吸的訓(xùn)練方式，這類方式可以使人越來(lái)越純粹、年青、建康。當(dāng)你把瑜珈的訓(xùn)練變?yōu)檫@種生活方式時(shí)，我每日都會(huì)確定的時(shí)間和地址訓(xùn)練瑜伽冥想。因曾經(jīng)的我患肩周炎，就談一談我就是怎樣根據(jù)觀呼吸痊愈它的吧。

　　訓(xùn)練方式：

　　1、 挑選舒服的座姿，將兩手結(jié)為瑜珈指印生態(tài)地放到雙膝上，滿身釋放壓力：釋放壓力面部肌肉、雙眼、鼻頭、嘴巴、嘴巴，閉 上眼，把專注力放到吸氣上，用鼻頭吸氣，只需靜靜的觀查自己的吸氣情況、慢慢地將心集中注意力。

　　2、 讓吸氣維持生態(tài)、清靜的情況，體會(huì)雙肩已經(jīng)下移，盡量釋放壓力自己。十多分鐘后變得越來(lái)越清靜，你能認(rèn)真說(shuō)出自己，我已經(jīng)漸漸地吐氣，將肩部上的水壓、痛疼向外放出，呼吸時(shí)想像大自然中宇宙能量進(jìn)到我的身體力，點(diǎn)亮了我的滿身，滿身的血夜是晶瑩剔透的，滿身的臟腑六俯是透亮的，只能鎖骨的腹肌是黑灰色的。

　　3、 慢慢將觀念力密集在肩胛上的放射性疼痛位置，留意放射性疼痛的覺(jué)得。

　　4、 想像痛疼位置的腹肌是灰白色的。

　　5、 把專注力密集在變?yōu)榛野咨母辜∩希鑫鼩狻?/p>

　　6、 呼吸時(shí)地球的動(dòng)能進(jìn)入身體，這類動(dòng)能變?yōu)橐皇谏墓猓@一束日照時(shí)間在黑暗的鎖骨的間隙中，鎖骨的腹肌由疆硬漸漸地變松，好像象融化的冰石，腹肌中的皮下組織重新排列，滋長(zhǎng)推新的粉白色腹肌，細(xì)心感受新黑色的腹肌更是一整片止痛片。

　　7、 吐氣時(shí)將原先灰白色的腹肌中的汽體呼出來(lái)。

　　8、 不斷多次，直至你感覺(jué)鎖骨肌肉痛疼進(jìn)而減輕。

　　9、 根據(jù)吸氣調(diào)息后，漸漸地掙開(kāi)眼睛

　　根據(jù)長(zhǎng)久的訓(xùn)練總算清除了肩周炎，在我的內(nèi)內(nèi)心擁有說(shuō)不出口的開(kāi)心，觀呼吸的流程是自我認(rèn)識(shí)的1個(gè)流程，是釋放壓力的流程，是1個(gè)修心養(yǎng)性的流程，我們的身體你的內(nèi)心要常常得接近，要讓他們開(kāi)展深層次的會(huì)話，你才可以知道你自己。

　　如今很多的醫(yī)療界人員開(kāi)使關(guān)心觀呼吸針對(duì)醫(yī)治各類病癥具有的不能忽視的功效。人們的很多病癥因此全是壓力大和精氣神上的焦慮不安造成的，我的肩周炎也是因?yàn)閿?shù)年電腦前工做的水壓而又沒(méi)一切體育競(jìng)賽所導(dǎo)致的。人們練瑜珈的目地最后是使得我的身體更建康，也是要和自然界里的根源相結(jié)合。

　　我很喜歡瑜珈是它在挺大水平上更改了我自己，表層上看起來(lái)僅僅某些屈伸、擠推和吸氣，但它的確使你的觀念獲得變化。觀呼吸是內(nèi)心的清潔流程，身體中的黑色素必須每日排除，內(nèi)心也是黑色素必須清潔。在復(fù)雜多變?nèi)澜?，你可以維持一棵習(xí)以為常的心，還要每日將內(nèi)心的黑色素排除。人際關(guān)系上有的人很富有，很知名也很有影響力，可是這種人的內(nèi)心卻是很不建康的，心靈深處是空遂的。某些不可避免找尋精氣神上的興奮，一天到晚大醉飲酒，抽煙、乃至吸食毒品，而求解決內(nèi)心上的苦悶。當(dāng)你每日瑜伽冥想，我也會(huì)自我反思人們?cè)谌粘Ｉ钪械牟徽_，反思書(shū)一會(huì)兒是什么呢正為人們產(chǎn)生干撓，思考大腦到底在想干什么，那樣的訓(xùn)練方法降低了人們精氣神的水壓，給我的身體產(chǎn)生的是建康和開(kāi)心。隨之觀呼吸的進(jìn)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己的思想在產(chǎn)生全局性的轉(zhuǎn)變，你的內(nèi)心世界里填滿了善心，思想越來(lái)越立休了，這也是觀呼吸讓我們產(chǎn)生的益處。

　　很多人到練瑜珈流程中，忽視了觀呼吸，一心認(rèn)為姿勢(shì)，那樣很以偏概全。我也很看重表面，每日早晨要冼臉、涮牙、洗床單，假如出席朋友的聚會(huì)則也要將自己裝扮幾番，可是人們?cè)谕Υ笏缴虾鲆暳藘?nèi)心的養(yǎng)護(hù)，本質(zhì)的美算是美，練瑜珈不但是姿勢(shì)，觀呼吸是十分關(guān)鍵的一歩。

　　許多人一天到晚忙碌工做，忙碌學(xué)習(xí)，沒(méi)辦法有時(shí)間坐著來(lái)真實(shí)與自己非常好的獨(dú)居，沒(méi)有真實(shí)的享有獨(dú)自一個(gè)人的開(kāi)心。當(dāng)你一件事常說(shuō)的觀呼吸喜歡得話，你要暫且試試看閉眼，用內(nèi)心去探索自身的全球，去觀查事情的實(shí)質(zhì)，就象雙眼從未合閉過(guò)相同，它是1個(gè)新一代的全球。瑜伽冥想，是自身內(nèi)省的流程。