如何避免瑜伽帶來的傷害呢？注意身體極限是關(guān)鍵

　　據(jù)說瑜珈現(xiàn)有5000年厲史，您是不是感覺當(dāng)代人更應(yīng)當(dāng)知道如何避免瑜珈損害呢?

　　你將會據(jù)說了很多關(guān)于瑜伽有5000年厲史的叫法，是的，瑜伽姿勢和吸氣也是1000數(shù)年厲史，而人們?nèi)缃裆系母黝悓W(xué)科卻是從1921年開使，而如今人們已經(jīng)做的瑜珈早已"離題萬里"，許多人僅僅把它當(dāng)做這種訓(xùn)練，這也是為何人們一直很容易讓自身負傷的原因。

在人們的意識里，一切事兒都非常重視結(jié)果，而在很多瑜伽課中，瑜伽老師們也規(guī)定你保證像她們所展現(xiàn)的那般，每個人都想竭盡全力保證最合適，殊不知所有人的人體情況是不同的。人們應(yīng)當(dāng)清除這類"必須要和老師做得相同"的想法，只是要確立自身訓(xùn)練的目的。偶爾教師們要說："沒錯，它是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式。"殊不知，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式適用于以往的50年。瑜珈損害的水平提示人們：某些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式早已已不合適如今的練習(xí)者。

　　你覺得，今日的瑜伽練習(xí)方式和以往的訓(xùn)練方式較大的不一樣在哪兒?

　　在傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)中，全部的瑜伽練習(xí)者都做這些超難姿態(tài)來讓自身很深地感受瑜珈的觀呼吸和體會人體的動能。這類訓(xùn)練方法令人覺得輕柔并有著非常好的柔韌度，當(dāng)代人是用另一個的方法來超過傳統(tǒng)的練習(xí)者能夠超過的情況。

　　你感覺人們做姿態(tài)時，是先擺好姿態(tài)再觀呼吸呢?還是先觀呼吸再做姿態(tài)，或是一塊兒開展?

　　瑜珈有很多種不同的訓(xùn)練姿態(tài)，訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)剛開始就融合觀念來開展。慢跑和跳遠時，大家是在以后才有人體的覺得 ，但瑜珈不一樣，這是在開使時根據(jù)觀呼吸和吸氣來超過某類釋放壓力的情況，隨后才體會到姿態(tài)，因此與其說瑜伽姿勢是這種結(jié)果，還不如說是這種釋放壓力。

　　假如在瑜伽課上沒有恰當(dāng)?shù)刈瞿承┐蛩阌?xùn)練，會產(chǎn)生如何的損害呢?

　　她們將會會負傷或是非常較勁。比如：在能量瑜珈的訓(xùn)練之中，做上犬式時，如果不是適度的打算訓(xùn)練，就很容易焦慮不安、較勁。你的腹肌不可以支撐住姿態(tài)時，你的骨節(jié)就會用勁，人體就會很容易負傷。此時應(yīng)當(dāng)返回1個你感覺舒適的姿態(tài)。你最合適只跟1個教官練瑜珈，而且謹慎挑選瑜伽課程。

　　做姿態(tài)時，人體傳出哪些的反映也是遭受損害的訊號呢?

　　每節(jié)瑜伽課后，你應(yīng)當(dāng)有身心合一的優(yōu)良覺得。假如僅僅人體的某1個部位覺得好--也都是你感覺出了全身出汗，你的緊張感沒了，但你一起又會感覺頭疼或是手臂酸疼，或是有過多激動感。這也是訊號。如果你練瑜珈時為自己列個調(diào)查，問一問自身人體的體會："我有木有超出自身的極限?"或是"這類酸疼的覺得我是否始終常有?"假如回應(yīng)是顯然的，你呢確實必須上1個基本學(xué)科了。

　　許多人把瑜珈當(dāng)做另一個這種運功方法，她們不對嗎?

　　瑜珈是這種與感情相關(guān)的訓(xùn)練，你可以去感受自身的覺得，我的意思沒有說要在瑜伽課上痛哭。雖然這種情況偶爾將會產(chǎn)生，但大量的是自省、自知。與出席1個跑步比賽不一樣，練習(xí)瑜伽的當(dāng)時，不必有"我必須要保證最合適"的念頭，而應(yīng)當(dāng)去享有你自身的體會。它是十分關(guān)鍵的一歩，也沒辦法保證。但如果你出席了1個瑜伽班后，你便走入了1個自知的門，我們的身體會協(xié)助你得到自知。這也許是這種只是的體育運動項目所不可以超過的目地。