自我修復(fù)療傷八法（一）自我保護(hù)

　　引言：當(dāng)你覺得某種方法會把自個(gè)放置風(fēng)險(xiǎn)的處境(例如跌倒、遇到頭這類)，你就 不必訓(xùn)練它—你能挑選更安全性的方法來替代。

　　自身修補(bǔ)治病八法共九篇一切參加并沉迷于運(yùn)動健身的人在所難免碰到傷勢與痛楚，都是良性腫瘤的(乳酸堆積等)有的則是惡變的(肌腱拉傷等)，那麼即然痛苦是必然的，那麼怎么才能的擺脫病苦應(yīng)當(dāng)是運(yùn)動健身者所需必需關(guān)心的。在牢中磨煉十九年的保羅威德曾一度碰傷，但他卻愈來愈強(qiáng)，他難道說是金剛狼嗎?本系列產(chǎn)品稿子就為大伙兒揭密，盡請希望，熱烈歡迎大伙兒共享至微信朋友圈，讓大量必須它的人獲得協(xié)助~

　　自身修補(bǔ)治病八法(一)防范意識

　　碰傷的最好是方法是最先不必碰傷。這句話聽起來仿佛是屁話，但我覺得并非。絕大部分痛苦的前因后果全是些愚昧的、不值一提的瑣事，在始時(shí)能夠防止。青少年兒童是最善于闖禍的一大群，特別是在是傻瓜新一代。隨之青春發(fā)育期的來臨，小(還好，特別是在是男)熱衷發(fā)掘她們新獲得的人體的各種各樣潛力。她們感覺自個(gè)能永生不死、無堅(jiān)不摧。她們善于探險(xiǎn)，鐘愛各種各樣新鮮的挑戰(zhàn)，例如飚車，而分毫不管不顧自個(gè)的身心健康。

　　在受到幾回傷以后，你能始了解到，人體的確是不可以無堅(jiān)不摧的，而自個(gè)也不可以永生不死。在斷掉一根肋骨或手指頭的那時(shí)候，你的這種位置就再也不能覺得非常好了。而當(dāng)你的十字韌帶徹底撕裂了，那麼，你將終究喪失它，它決不能再長返回原先的情況。當(dāng)你的肩膀脫臼，那麼這一生，你的肩膀都是不堅(jiān)固，當(dāng)承擔(dān)必須工作壓力時(shí)候更非常容易脫臼。(就是說肩膀脫臼告一段落史蒂夫里維斯的健美操職業(yè)生涯。)隨之時(shí)間的變化，痛苦始積累，就算不是比較嚴(yán)重、不大的撕破和骨折都是這般，最終你將被擾人的痛苦、作用減低不斷拆磨。這些30年里在普通高中球場上大展身手的健壯混蛋，迄今都會痛疼的深淵里掙脫。

　　也許你能覺得在運(yùn)動健身界，大家應(yīng)當(dāng)更會照料人體。顯然，具體情況好像正好與此相反。管不了是以便證明材料自個(gè)的工作能力，還是只是為了滿足愛慕虛榮，健身會所里的混蛋都更會不斷地訓(xùn)練愚昧的姿勢，這種姿勢終究會讓她們嘗到了苦頭。她們身負(fù)能夠砸碎骨骼的吊物開展風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練，例如臥推、頸后舉薦，讓杠鈴桿在她們的胸骨和脊椎上跳躍。這種訓(xùn)練會危害骨節(jié)，在十天又十天的堅(jiān)持不懈多年事隔的訓(xùn)煉中，她們的結(jié)蹄和肋軟骨被不斷耗損著。她們服用各種各樣油炸食品、打針各種各樣危害藥品，只以便看上去比身旁的人光鮮亮麗一點(diǎn)兒，而不僅而且，她們的人體卻在遭到從內(nèi)到外的損害。

　　在牢房里，沒人會照顧你。確實(shí)沒有。你將會認(rèn)為自個(gè)的好哥們會助你一臂之力，但具體情況是，絕大部分的進(jìn)攻都產(chǎn)生在好哥們中間。如果兩伙中間打群架，那這話大事，但在大部分狀況下，這種事情不容易產(chǎn)生。在牢房里碰傷不需像在外部相同是主要表現(xiàn)男子氣概的最佳時(shí)機(jī)，這總是給你更非常容易遭受進(jìn)攻，因此，犯人們必需盡早塑造生存之路，培養(yǎng)防范意識的習(xí)慣性。要是你要充足從訓(xùn)煉中獲利，防止搞砸人體、耽擱訓(xùn)煉使痛苦積累，你呢就必須始終維持這類習(xí)慣性，應(yīng)以比較敏感的神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)對周圍的任何，防止深陷極度危險(xiǎn)的處境中，一起，好好愛自己的人體。

　　其實(shí)既適用你一直在訓(xùn)煉中，也適用你一直在訓(xùn)煉以外做的挑選。慎重訓(xùn)煉。主要有下列好多個(gè)要素：

　　保證訓(xùn)煉自然環(huán)境的安全性。特別注意木地板上是不是撒落著將會摔倒自個(gè)的臟物等。

　　當(dāng)你應(yīng)用物塊或器材開展訓(xùn)煉，要保證這種物品平穩(wěn)和安全性。

　　當(dāng)你覺得某種方法會把自個(gè)放置風(fēng)險(xiǎn)的處境(例如跌倒、遇到頭這類)，你就不必訓(xùn)練它你能挑選更安全性的方法來替代。

　　防范意識也與訓(xùn)煉方法有關(guān)。要是某種訓(xùn)練損害上了彼此是說碰傷而并不是費(fèi)勁你就終止訓(xùn)練，并換這種訓(xùn)練法，以確保自個(gè)的安全性。

　　防范意識做為這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，就算在你碰傷(老天爺祈求你)以后還可以再次派上用場。在碰傷以后，你的主要工作中就是說確定究竟發(fā)生什么事，防止再產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。這聽起來比較簡單，各抒已見。我了解1個(gè)混蛋，那時(shí)候與我就是隔壁鄰居，他在高過頭上的水管上訓(xùn)練引體，因?yàn)樗懿焕喂?，他從上邊摔了出來，猛然撞倒混泥土土里，把手肘一塊兒骨骼摔裂了。他沒有從此停住，只是又跳起想再次進(jìn)行訓(xùn)煉，但這僅僅他會的手肘傷得更重罷了。它是愚昧的情緒，從長久看來，這種做法總是給你更為敏感。人們不但要健壯，也要聰慧。

　　得病會攪亂鍛煉計(jì)劃，痛苦也是。照料健康身體，吃好吃好，采用身心健康的方法衣食住行，避自個(gè)了解的這些發(fā)燒感冒或含有病毒感染的人，對你準(zhǔn)時(shí)按量進(jìn)行鍛煉計(jì)劃很有益處。感冒發(fā)燒將給你的訓(xùn)煉水準(zhǔn)后退五周。