坐月子也可以減肥嗎？坐月子時減肥常用的方法都有哪些

　　核心提示：因為孕期營養(yǎng)的必須，孕媽媽大多數(shù)會快速增胖，休重瘋漲。肥胖癥是大部分新媽媽生完孩子所遭遇的困惑以至于噩夢，由于愛美麗是女人的美性，沒人想要見到自個產(chǎn)后身材走形、看起來像帶著“救生圈”的菜大娘。那生完孩子怎樣才能科學(xué)研究身心健康地更快修復(fù)苗條身材，修復(fù)信心呢?

　　因為孕期營養(yǎng)的必須，孕媽媽大多數(shù)會快速增胖，休重瘋漲。肥胖癥是大部分新媽媽生完孩子所遭遇的困惑以至于噩夢，由于愛美麗是女人的美性，沒人想要見到自個產(chǎn)后身材走形、看起來像帶著“救生圈”的菜大娘。那生完孩子怎樣才能科學(xué)研究身心健康地更快修復(fù)苗條身材，修復(fù)信心呢?

　　生完孩子第一位月：做月子也可以減肥瘦身

　　1.不暴飲暴食

　　每天只吃三頓飯，不午餐，一切正常飲食搭配。喝老母雞湯或是排骨湯，每一次喝三小碗;多吃蔬菜水果，挑選西蘭花、東瓜、大白菜等蔬菜水果;喝某些小米湯，都是及時止損，從不暴飲暴食。很多產(chǎn)婦覺得必需要暴飲暴食能夠確保母乳的充裕，因此每日吃很多的熱量高的食物。我覺得，暫且試試看清淡的食物，或許人體存儲的人體脂肪在懷孕期早已任何多了，能夠轉(zhuǎn)換成必須的母乳。

　　2.堅持不懈吃蘋果

　　我每日最少吃兩根香蕉蘋果，有時候還吃蘋果、藍(lán)莓這類的新鮮水果，香蕉、蘋果等全是減肥水果。

　　3.健身運動不可或缺

　　我每日都會大客廳往返行走，還抬頭挺胸收腹帶的站起，做某些簡易健身運動。2個禮拜以后，我也始訓(xùn)練產(chǎn)后瑜伽，第一周訓(xùn)練10分鐘，以后15分鐘，再以后20分鐘，由淺入深。

　　4.堅持不懈綁腹帶

　　管不了有多不舒服，還記得生產(chǎn)制造之后必須要綁腹帶，這都是大夫一定讓你的提議，最好是連入睡的那時候也不列外!那樣能夠防止內(nèi)臟松馳和皮膚下垂，可以淡化妊娠紋。當(dāng)你不愿未來腹部上帶整圈車胎，還記得必須要綁腹帶，將松馳的腹腔徹底提到、塑型。

　　5堅持不懈喂奶

　　堅信許多母親都親身經(jīng)歷過脹奶和被咬爛乳頭，或者乳頭干裂的痛楚，可是即使如此還是要把喂奶這事開展究竟。由于這不但對的成才多有益處，并且能給你加快消耗懷孕期所存儲的人體脂肪。