兒童減肥妙招有哪些？ 你知道嗎？

　　因為孩子的身體還處于生長發(fā)育階段，減肥不能快于成功，也不能采取饑餓療法、藥物減肥或快速減肥，以免影響孩子的健康。那么，兒童減肥的最佳方法是什么呢？如何減肥最好最有效？

　　兒童最好的減肥方法是運動，比如爬樓梯，這會消耗大量的能量，因為不僅運動消耗能量，而且還能克服重力。爬10層樓梯相當于把100多公斤的重量提升到30米左右，這需要消耗大量的能量，相當于步行5次。建議讓孩子們一次爬半小時的樓梯，一天1到2次。從少量運動逐漸達到要求。

　　兒童減肥秘訣有快走運動，快走力度不大，但能有效調(diào)動身體的身體機能。快走是肥胖兒童減肥的最佳方式?？熳吒⒉阶卟灰粯?，至少60分鐘以上，快走，可以消耗脂肪。建議孩子快走時，要挺胸抬頭，手臂不要放得太刻意。地面應(yīng)該平坦，他們應(yīng)該穿厚底的高幫鞋。

　　跑步也可以減肥。跑步是最常見的有氧運動之一，可以隨時隨地進行。跑步可以快速燃燒卡路里，提高身體素質(zhì)。但空腹時不宜跑步，易引起低血糖頭暈及跌倒，跑步前可喝一杯熱牛奶，吃幾塊餅干即可。

　　兒童減肥技巧和騎自行車。騎自行車也非常適合減肥，符合學齡前兒童的心理發(fā)展，學會騎車容易接受。為了減肥，騎自行車的速度和時間要快要長，速度要保持均勻。家長需要陪伴孩子，選擇合適的訓練場地。