跑步機(jī)與戶外跑步哪種效果更好?跑步機(jī)和戶外跑步有什么區(qū)別

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許多人通過跑步開始減肥。

跑步方式可分為室外跑和跑步機(jī)跑。

這兩種跑步方法對減肥有什么影響?  誰在跑步機(jī)上燃燒更多的脂肪,還是在戶外跑步?    在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步最大的區(qū)別是跑步環(huán)境。

外面有風(fēng),跑步時你的身體會遇到阻力。

為了對抗這些阻力,身體需要更“努力”地奔跑。

跑步機(jī)與戶外跑步哪種效果更好?跑步機(jī)和戶外跑步有什么區(qū)別

此外,外面的路也不如跑步機(jī)好。

為了克服一些障礙,跑步步幅會變長。

因此,戶外跑步比在跑步機(jī)上跑步燃燒更多的能量。

然而,差距不是很大。

在跑步過程中消耗的卡路里量取決于跑步速度和時間等條件。

  在跑步機(jī)上跑步的最佳時間是30到40分鐘。

如果你在開始跑步之前有其他的運動,你可以減少跑步,但應(yīng)該不少于20分鐘。

最佳跑步速度:男性6.5km/h,女性5.5km/h。

快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多,而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。

  跑步機(jī)跑步的優(yōu)點和缺點  室內(nèi)跑步受天氣因素影響較小,道路條件較好,發(fā)生運動事故的可能性較小。

跑步機(jī)配備了減震器來保護(hù)腳和膝蓋。

跑步機(jī)與戶外跑步哪種效果更好?跑步機(jī)和戶外跑步有什么區(qū)別

如果你跑的速度與跑步機(jī)設(shè)定的速度不匹配,很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

此外,在設(shè)定速度后,跑步機(jī)的外觀在任何時間都不會改變。

然而,室內(nèi)跑步的空氣是多云的。

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