怎樣才能練出良好生活習慣 良好生活習慣的養(yǎng)成方法都有哪些

當下，很多人的生活習慣都是非常不利于健康的，如飲食上一頓吃得過多或不吃，晚上休息時間過晚，有的人夜生活過于豐富，甚至不眠不休等等，這些不良的生活習慣都嚴重影響了人們的身體健康。

要記住的是，身體是革命的本錢，任何時候身體健康都很重要。

那就需要養(yǎng)成良好生活習慣，才能讓健康常在。

①科學飲食：少吃一兩口 奶豆天天有 想要一年不生病，首先就要吃得好!廣州市疾控中心慢性病防治科科長林國楨介紹，一個好的生活方式，最切實可行的就是從飲食做起。

一個健康的飲食習慣要記住下面4點： 1.少吃一兩口，多動十五分。

如果能堅持每天少吃一兩口，或堅持每天多活動十五分鐘，90%的人都能保持能量攝入與支出的平衡，有效控制體重增長。

2.糧食七八兩，油脂減兩成。

每天糧食七八兩，同時建議每天少吃8~9克油脂，這樣能減少約80千卡的能量攝入，從而達到阻止90%的正常體重的人發(fā)展成超重。

3.蔬菜八兩好，奶豆天天有。

多吃蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等，起著十分重要的作用。

蔬菜每天的食用數(shù)量應保證有八兩，提倡多吃豆類。

4.按時就餐，三餐不少。

新的一年，一定要保證自己三餐按時進餐，早餐在七八點解決，午飯在11-13：00點前，晚飯在6-8點。

現(xiàn)在人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，很容易引起腸胃疾病，按時吃飯這個樸素的道理，往往做不到。