運動的時候適合喝什么飲料 運動的時候能喝咖啡嗎

很多人說在運動過后就特別想喝飲料，但是他們又不知道到底什么樣的飲料才能夠達到補充身體能量的目的，那么，運動到底適合喝什么樣的飲料呢?今天，小編為大家整理出來一些適合運動之后喝的飲料，大家一起來看看這個問題吧。

在運動的時候，我們的身體會有很大的消耗，這其中消耗量最大的是水、糖和電解質(zhì)，而這時候許多人會選擇喝運動飲料，希望可以讓自己的身體恢復得更快一些，那么這種做法是否科學呢?專家指出，其實，如果運動的時候不超過2個小時的話，是不需要喝運動飲料的。

運動后*內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會隨汗液大量排出體外，這也是人在運動后感覺疲勞和精神不佳的原因，所以，在運動后需要適當?shù)慕o身體補水，而是否需要喝運動飲料需要視運動時間和強度等而定。

運動飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質(zhì)，彌補身體消耗。

而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。

此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸現(xiàn)象更嚴重。

所以并不是所有的運動飲料都是適合的。

健身飲食很重要!首先應該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運動后的恢復，故而不推薦運動后飲用含咖啡因飲料。

以上是為大家整理出來的運動適合喝的飲料內(nèi)容，大家在喝飲料的時候一定要看是否適合運動以后喝，不要因為自身喝飲料不當給自己帶來一些不必要的影響和危害，要是這樣的話，喝飲料就變得得不償失了。