哪些運動對熱量消耗最佳 盤點各種運動的熱量消耗表

熱量消耗表之戶外運動 騎自行車每小時大約260卡路里(熱量消耗與汽車速度有關(guān)。

如果你騎得更快，你最多可以攝入700卡路里，山地自行車也不一樣。

一般來說，一個鐘可以消耗大約57卡路里)。

滑板每小時約550卡路里 跳繩半小時約350卡路里(時間越長，熱量消耗越高，最高可達700卡路里。

) 每小時攀爬約360卡路里 每小時高爾夫約350卡路里 每小時沙灘排球約500卡路里 每小時漂流約350卡路里 每小時爬樓梯約450卡路里(時間越長，熱量消耗越高，速度也是相關(guān)的。

基本上，它是與消耗成比例的) 460卡路里每小時滑冰 跑一小時(保持速度穩(wěn)定)650卡路里 走一小時大約1800卡路里(熱量的消耗也與持續(xù)時間，速度， 負(fù)負(fù)荷與無負(fù)荷成正比) 　熱量消耗表之室內(nèi)運動 跑步機每小時約350卡路里 室內(nèi)車每小時約700卡路里 游泳每小時約700卡路里 瑜伽每小時約300卡路里 橢圓機每小時約600卡路里 以上是我們生活中一些常見運動的卡路里消耗表。

我想提醒你，你必須在運動前為運動做好準(zhǔn)備。

如果你從一場非常激烈的運動會開始，它會弊大于利，你會很容易拉傷韌帶，那會更麻煩。

還有一點，平時不經(jīng)常鍛煉的人在開始時不應(yīng)該選擇太激烈的運動。

這不會達到減肥的效果。

運動一結(jié)束，想要減肥的美女就不應(yīng)該喝飲料或果汁。

最好喝些白開水。

最后，運動后，你應(yīng)該記得補充水分。

他們應(yīng)該首先選擇一些相對溫和的運動開始練習(xí)，然后在熟悉強度后開始增加強度。