慢跑1小時能消耗多少熱量 慢跑1小時消耗的熱量就值一杯奶茶？

想要減肥的人必須與食物中的草酸密不可分。

事實上，現(xiàn)在很多軟件都有計算卡路里的能力。

對飲食要求嚴格的人來說非常方便。

如果你想成功減肥，你必須知道如何飲食。

首先，我們必須知道我們通常吃多少卡路里的食物。

常見的主食和相關食物

所有卡路里按體重100克、米飯117卡路里、芋頭220卡路里、方便面472卡路里、炸薯條320卡路里、漢堡350卡路里、蛋糕350卡路里計算。

第二，它是普通飲料和零食的熱量。

它還根據(jù)100克的重量計算卡路里。

菠蘿蛋糕520卡，巧克力590卡，冰淇淋130卡，瓜子620卡，炸松子620卡，炸花生581卡，肥臭豆腐270卡。

原裝奶茶410卡。

跳躍速度為330卡路里，自由泳264卡路里，蛙泳330卡路里，中強度瑜伽訓練132卡路里。

198大卡，自行車每小時12-16公里132，羽毛球150大卡。

另外，我們需要知道一些常見的運動，一小時能消耗多少卡路里，116 kcal(當量一碗米)中速行走，中速行走250 kcal，運行與運行相結合。