游泳可以減肥嗎？如何游泳減肥效果好？

從動(dòng)作形式來看，游泳是一種周期性的全身運(yùn)動(dòng)。由于在水中，動(dòng)作和能量代謝與水的阻力、浮力、壓力和溫度密切相關(guān)。

游泳有多種姿勢(shì)。無論是自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳還是非正式側(cè)泳，為了克服水的阻力，充分利用其反應(yīng)力和浮力，人體基本上平躺在水中，頭、頸、軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)。因此，全身各部位的肌肉群都得到了鍛煉，對(duì)改善身體協(xié)調(diào)有積極影響。尤其是一些腰背肌力量較差的人，通過游泳鍛煉，效果尤為顯著。

由于水的壓力和游泳過程中獨(dú)特的吸、憋、吐的特點(diǎn)，對(duì)提高游泳者的呼吸系統(tǒng)功能起到了非常有效的作用。游泳者常年肺活量一般較大。

水的浮力在很大程度上減輕了人體支撐器官的負(fù)擔(dān)，所以只要?jiǎng)幼骰竞侠?，游泳中的勞損和傷害就很少。一些腰椎間盤或下肢關(guān)節(jié)疾病患者很難從事其他運(yùn)動(dòng)，但他們?cè)谟斡緯r(shí)感到輕負(fù)擔(dān)，這有助于康復(fù)。