喝水減肥法可行嗎？如何喝水減肥？

一整天都要喝水。整天喝水可以讓您產(chǎn)生飽腹感，這樣就無(wú)需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)您吃了一些零食之后，因?yàn)槟酗柛垢校哉途蜁?huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。

方法1：每餐前喝一杯水。

有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會(huì)比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。

一些關(guān)于日常飲水的報(bào)告指出，在飯前、飯中和飯后飲用一杯水有助于消化吸收，并且加速減肥。

方法：2：飲水?dāng)嗍?/p>

試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過(guò)，您需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。

試著不吃午餐，只飲用清水或無(wú)味的不含糖的蘇打水。用瘦肉蛋白質(zhì)、沙拉和新鮮農(nóng)產(chǎn)品取代那些不健康的食品。提高每日的水分?jǐn)z入量直到讓身體適應(yīng)攝入每天7升的水。

方法3：巧用妙招

用水來(lái)代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

喝冰水加速代謝。將酒精飲料與同等數(shù)量的水一起飲用。

喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量并同時(shí)增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

在飲水排毒計(jì)劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。