減肥最有效的方法是什么 怎么減肥最快最有效?

健康減肥減脂的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動，醫(yī)學(xué)減肥減脂包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫(yī)方劑及針灸理療、吸脂術(shù)及胃腸道短路手術(shù)等等。保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運(yùn)動量，如肥胖癥狀較重經(jīng)飲食控制運(yùn)動效果不明顯，可以應(yīng)用醫(yī)學(xué)減肥減脂法。

1、吸脂：是減肥最有效的方法，有傳統(tǒng)的負(fù)壓吸脂、激光溶脂，還有水動力吸脂，其原理都一樣，就是先把脂肪細(xì)胞膨大，然后破壞脂肪細(xì)胞，把破壞的脂肪細(xì)胞吸出來，減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到減肥的目的。

2、激光類治療：比如聚焦超聲的減脂。它的目的是通過體外聚焦的激光的高能量導(dǎo)入，然后作用在脂肪層，導(dǎo)致脂肪層的細(xì)胞膜破裂，然后讓脂肪細(xì)胞破碎，通過人體吸收慢慢排出，起效肯定會比手術(shù)會慢，因?yàn)樗情g接的通過人體吸收，但是對于害怕手術(shù)的患者，也是非常有效、良好的方法。

3、打溶脂針：實(shí)際上，在國內(nèi)并沒有具有許可證的溶脂針。在國外的溶脂針也是針對比如雙下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨脹的改善，還不能針對比如整個的上下腹，兩個側(cè)腰等肥胖。吸脂的好處在于，手術(shù)吸脂后，脂肪細(xì)胞會永久消失。