春天減肥吃什么好？春天減肥食譜

春暖花開(kāi)，經(jīng)過(guò)整個(gè)冬天積累的脂肪，正適合在這個(gè)時(shí)候減掉?，F(xiàn)代生活條件太好，人人都關(guān)注減肥的問(wèn)題，哪些飲食適合在春天用來(lái)消除脂肪，相信大家都是倍加關(guān)注。這里就給大家介紹7種食物，可供大家春季刮油減肥之用，希望大家把握機(jī)會(huì)，趁著春天吃起來(lái)消除脂肪。

1.土豆

土豆維他命C的含量非常豐富，而且加熱也容易受到破壞，3月起開(kāi)始上升的土豆，維他命C的含量達(dá)到最高值。另外，土豆皮蘇敖漢礦物質(zhì)和膳食纖維均較為豐富，可以連皮一起烹調(diào)來(lái)吃。土豆加熱后冷卻食用，部分的淀粉質(zhì)將轉(zhuǎn)化成為難以消化的淀粉質(zhì)，有效促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，能改善便秘，使毒素和廢棄物排出體外。

2.凍豆腐

經(jīng)過(guò)冷凍的豆腐，會(huì)產(chǎn)生某種酸性成分，這種物質(zhì)可以破壞人體脂肪，常吃凍豆腐的話，能幫助脂肪的排泄，減少體內(nèi)積存下來(lái)的脂肪。凍豆腐還有多孔隙、高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的特點(diǎn)，吃了不會(huì)感到明顯的饑餓。

3.竹筍

竹筍是高纖維食品，而且低糖、低脂肪，食用后能促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助人體消化，有消除積食、預(yù)防便秘以及大腸癌的效果。竹筍中淀粉、脂肪很少，是天然的低熱量、低脂食品，最適合肥胖者用來(lái)減肥。

4.綠豆芽

綠豆芽有消除血管壁內(nèi)堆積的脂肪和膽固醇、預(yù)防心血管疾病的作用。常吃綠豆芽可以清熱解毒、除濕利尿、解熱毒酒毒等等。嗜好煙酒和肥膩的人，多吃綠豆芽的話，可以清潔牙齒、解熱毒并清理腸胃等等，同時(shí)還能預(yù)防脂肪在皮下堆積。

5.紅薯

紅薯是一種粗糧食品，含有多種纖維素、維他命及鐵、鉀、銅等微量元素，其中纖維素可有效促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助人體排出毒素。同時(shí)，因?yàn)槔w維結(jié)構(gòu)無(wú)法被人體吸收，所以可以阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將紅薯稱作是營(yíng)養(yǎng)最均衡的養(yǎng)生食品，而且是物美價(jià)廉的理想減肥食品。

6.山楂

山楂富含檸檬酸、山楂酸、維他命C、脂肪分解酸、黃酮以及碳水化合物等等成分，有、降低血壓、血脂、膽固醇以及改善微循環(huán)、擴(kuò)張血管等作用。山楂酸性較強(qiáng)，所以不宜食用過(guò)多或空腹食用，食用山楂最好選擇飯后。