剛運(yùn)動(dòng)完稱(chēng)體重準(zhǔn)確嗎

剛運(yùn)動(dòng)完稱(chēng)體重一般不準(zhǔn)確，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性體重下降，但補(bǔ)水后又會(huì)反彈。體重指的是裸體或穿著已知重量衣物時(shí)稱(chēng)量得到的身體重量，其關(guān)系到了人體健康狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)是控制體重的主要方式，其能夠消耗身體多余的熱量，同時(shí)也可輔助促進(jìn)新陳代謝、提高免疫機(jī)能。

運(yùn)動(dòng)完測(cè)量的體重通常都不準(zhǔn)確，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液循環(huán)速度較快、體溫相對(duì)較高，體溫調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)會(huì)對(duì)汗腺造成刺激，通過(guò)排汗的方式降低體溫。出汗、呼吸過(guò)程中都會(huì)帶走一定量的身體水分，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立刻稱(chēng)體重，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性體重減輕，但其只是水分消耗的結(jié)果，沒(méi)有實(shí)際意義。一旦開(kāi)始飲水、進(jìn)食，體重又會(huì)反彈。

通常建議晨起后空腹測(cè)量體重，此時(shí)得出的結(jié)果相對(duì)準(zhǔn)確。在減肥期間，不建議頻繁量體重，因?yàn)轶w重在一天內(nèi)會(huì)有不同的變化，只關(guān)注體重秤的數(shù)字可能會(huì)影響心態(tài)，讓自身變得焦慮。減肥者可以制定一個(gè)目標(biāo)，間隔1~2周測(cè)量一次體重，以觀察減肥效果。