想減肥別冒進 酒后不宜運動的理由

酒后不宜運動的5大理由

1.引發(fā)遲鈍、嗜睡。

酒精進入人體以后，需要經(jīng)過一段時間的新陳代謝才能完全消耗掉，然后在這整個復雜的過程中必須將葡萄糖作為能量，人體內(nèi)的葡萄糖大多數(shù)都是在肝臟中儲存用于代謝酒精，而酒精代謝則會影響到肝臟中的葡萄糖儲備，人體在運動時缺乏葡萄糖的能量供給，就會造成人體在短時間的興奮后出現(xiàn)反應遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。

2.內(nèi)臟器官負擔增加。

飲酒后運動，機體的大量血液聚集到運動系統(tǒng)上，供給給頭、手、腳等部位，而肝臟和胃腸道的供血量就相應減少，阻礙了肝臟對酒精的代謝解毒，同時損傷了胃腸道的消化功能。同時，飲酒后心跳加快，如果再進行運動，心肌耗氧量急劇增加，更是加重對心臟等臟器的負擔。

3.四肢酸痛無力。

酒精會造成肌肉疲勞、伴隨著肌肉松弛和肌肉張力下降，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起四肢酸痛，嚴重的還會引發(fā)痛風等癥狀。

4.身體容易脫水。

飲酒之后，人體需要補充大量水分用來稀釋血液中的酒精，如果在這個時候進行運動，人體會因為運動而出汗，出汗過多就會導致脫水，脫水不僅會讓人體疲勞酸軟，還很有可能出現(xiàn)抽筋等其他不適癥狀。

5.運動損傷概率大。

喝酒以后，有的人可能會產(chǎn)生發(fā)熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒的現(xiàn)象，自控的能力明顯下降，如果此時還執(zhí)意進行運動，就容易造成扭傷、摔傷等一些運動損傷，損害自身的健康。

對廣大的運動愛好者特別進行提醒，飲酒以后盡量不要進行運動，如果飲酒量少，又非常想運動的，也需要特別注意幾點。

第一，不要快跑。

跑步的時候人體腹腔壓力會顯著增加，會引發(fā)嘔吐，雖然嘔吐是一種機體的自我保護反射，但是如果持續(xù)嘔吐而且姿勢不正確，容易引起誤吸，飲酒后的低血糖癥狀還有可能讓快跑者暈倒。

第二，不進行肌肉鍛煉。

肌肉鍛煉多要進行無氧運動，而且強度很高，喝了酒以后進行力量訓練容易發(fā)生急性橫紋肌溶解綜合征，具體表現(xiàn)為肌肉酸痛、血尿、急性腎功能衰竭等癥狀。

第三，不游泳。

酒后肌肉處于無氧狀態(tài)，極有可能發(fā)生抽筋現(xiàn)象，酒后進行游泳，尤其是天然水域的河里或者江里，是非常危險的，隨手都有可能發(fā)生溺水的現(xiàn)象。