適合上班族的運動方式

不少人都知道運動好，但是很多人沒有時間運動，尤其是那些忙碌的上班族，早上七八點就出門了，晚上八九點才回來，回來就更累了，哪有心情運動呀!周六周日要么就是要加班，不加班的又要想在家睡覺休息，或者出去跟閨蜜朋友們逛街吃飯聚會。于是，長時間不運動，身體就在不知不覺中長胖了，抵抗力也下降了，各種感冒發(fā)燒的小病就來了，讓不少人難受。其實忙碌的上班族每天可以做做這些簡單易做的運動，對身體也是好處多多的，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!

1、隨時深呼吸

不管您在上班或者走在路上的時候，記得隨時深呼吸呀!因為深呼吸可以增大肺活量，比較不容易喘，提高換氣效率，讓您的肺泡更健康強韌，深呼吸就是不管在什么地方都可以做的呀，來來來，正在忙頭苦干的上班族抬起頭，深呼吸一下吧!

2、學(xué)貓伸懶腰

一整天保持的同一個姿勢坐在電腦面前很累對不對，整個人都腰酸背痛的有沒有。不少上班族年紀(jì)輕輕的就患上了頸椎病，肩周炎，痛苦不堪。那工作的時候就要學(xué)會運動了，例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰，這樣可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。誰說工作就不能運動了，這樣工作運動兩不誤哦!

3、金雞獨立看電視

下班回到家后，不少上班族就會著看場電視劇或者電影來放松下了，其實看電影的時候也是可以運動的哦，看電影的時候不要坐在椅子上看，可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡?？匆粓鲭娪跋聛恚?個多鐘，您也健身兼娛樂了一個多鐘了，真的是一舉兩得哦!

以上就是養(yǎng)生專家給那些忙綠的上班族支招的運動小技巧了，上班族往往都是工作繁忙，工作壓力大，身體就更容易出現(xiàn)問題，身體不適上班就沒了動力，又要請假，一天的工資就沒了。這真的是傷害了身體又浪費了錢呀!所以說上班族平日里就可以做做養(yǎng)生專家說的這些小運動呀!隨時隨地都可以做，讓廣大上班族運動時候又可以工作了，身體棒棒噠哦!