這樣運動促進寶寶長高 影響寶寶身高有三個因素

什么因素與寶寶身高密切聯(lián)系？身高不高的父母擔心遺傳應該孩子的個子從而影響到他們一生，專家提出了3個影響孩子身高的因素，解答父母心中的疑慮。

合適運動促進寶寶長高

有句話說的是“腿長的人身材高”。有了高營養(yǎng)，還要加上合適的運動，才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發(fā)育影響也是不同的，選擇一些合適的運動才可以讓寶寶的身材向著滿意的方向發(fā)展。

這些合適的運動應該屬于輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動，一般而言是不適合寶寶長高的。

寶寶身高受哪些因素影響

1、遺傳因素

遺傳具有影響身高的絕對權(quán)利。雖然人類至今還不明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1?？匆豢锤改傅纳砀摺Ⅲw型，評估一下孩子的生長發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。

2、飲食營養(yǎng)

營養(yǎng)的重要性勿庸質(zhì)疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養(yǎng)供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發(fā)育。要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養(yǎng)師那樣為孩子制定標準的營養(yǎng)食譜，但父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。

從營養(yǎng)角度考慮，飲食營養(yǎng)應在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養(yǎng)，使胎兒在母體中獲取良好的營養(yǎng)，為日后健康成長打下基礎(chǔ)。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養(yǎng)食品。進入兒童時期，應重視的是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生長發(fā)育的必須物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。

3、睡眠

睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。孩子從兒童時期到青春前期，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。有鑒于此，少兒不要熬夜。

有助寶寶身高的飲食

奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。

大豆和豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。

蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富。

牛肉：含有較高的蛋白質(zhì)，其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。

魚肉：魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。