運(yùn)動與寶寶體重的小秘密

據(jù)有兒童家長家反饋，經(jīng)常運(yùn)動的孩子反而容易長胖，是什么原因?qū)е铝藧圻\(yùn)動的孩子反而長胖了呢?原因怕是出在運(yùn)動后，家長怕孩子消耗過多體力，所以給孩子覺得了一些高熱量的食物，如牛肉、豬肉、雞肉之類的動物內(nèi)類，這是導(dǎo)致愛運(yùn)動的孩子長胖的重要原因。

1.家長希望孩子愛上運(yùn)動

運(yùn)動可以促進(jìn)身體健康，提高身體免疫力和抵抗力，還有促進(jìn)腦部發(fā)育身高和體香增長的輔導(dǎo)作用。很多愛長都喜歡自己的孩子愛上運(yùn)動。的確，愛運(yùn)動的孩子更陽光、更健康、食欲也比不愛運(yùn)動的孩子好，這正是家長們希望見到的。但是，家長們不能接受的是，孩子愛運(yùn)動，卻一天天長胖了。是什么原因?qū)е铝藧圻\(yùn)動的孩子長胖呢?

2.愛運(yùn)動的孩子為什么容易長胖

有部分愛運(yùn)動的孩子容易出現(xiàn)長胖，但并不是所有愛運(yùn)動的孩子都會出現(xiàn)長胖。主要原因還在于運(yùn)動后的合適膳食。運(yùn)動之后，人體消耗較大，食欲增強(qiáng)，如果父母給孩子準(zhǔn)備的食物熱量過高，孩子就會攝入過多的熱量。沒有運(yùn)動時，孩子可能一餐只能吃一碗，運(yùn)動過后孩子一餐至少要吃一碗半或是兩碗，無形之中孩子攝入的食物就差不多增加了一倍左右，加上父母怕孩子體力不力增加的高熱量食物，孩子攝入過多熱量就是導(dǎo)致身體變胖的原因。

3.專家的建議

據(jù)美國權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)生長期對青少年兒童的臨床跟蹤顯示，愛運(yùn)動的孩子會在運(yùn)動之后攝入一些不利于身體健康的食物，導(dǎo)致體重增加。主要是一些高熱量食物和含糖量較高的食物。雖然青年人熱愛運(yùn)動是一件很好的事情，但熱愛運(yùn)動并不是增強(qiáng)社會互動并養(yǎng)成積極健康行為的最好方式，他們在運(yùn)動之后會攝入不利身體健康的高熱能食物。孩子愛好運(yùn)動，父母也要把關(guān)好孩子的食譜，均衡搭配孩子運(yùn)動后的食物，不能單一地重復(fù)高熱量食物，需要多吃水果蔬菜，谷類等容易消化且熱量較低的食物。

4.運(yùn)動消化的卡路里不能低于食物攝入的卡路里

如果一個孩子一天運(yùn)動時所消耗的卡路里是500克，而運(yùn)動后攝入的食物熱量是1000克的話，運(yùn)動就沒有起到任何作用，如此重復(fù)下去，孩子的體重就會不斷地增長，最后變成一個小胖子。家長們一邊要鼓勵孩子熱愛體育運(yùn)動，也一邊要看好孩子們的餐桌，不能讓孩子變成一個小胖子。