準爸爸如何陪準媽媽一起運動

在懷孕期間，以正確的方式做運動非常必要。因為運動不僅可以增強肌肉的張力與耐力（這有助于孕婦的身體適應由于懷孕而增加的體重），更可以保持身體活力，讓孕婦在分娩之后更容易恢復到產前的苗條身材，甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環(huán)不暢等問題。小編準備了一份簡單明了的運動清單，可以幫助準爸爸了解哪些運動對孕婦有好處，而哪些則有可能造成傷害。以便準爸爸陪準媽媽一塊運動。

運動并非越多越好——步行到附近的小商店就足夠了，只要不是炸薯條店。

運動量合適與否因人而異，要結合您妻子懷孕之前的運動情況來判斷。一般來說，您的精液還沒有那么大的威力，能讓她變成奧運會田徑選手。

運動后要及時補充水分。

要注意循序漸進，千萬別把關節(jié)或韌帶拉傷了。

懷孕期間做運動可不是為了減肥。

千萬不要平躺著做運動，尤其在懷孕16周之后更是如此。因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈，非常危險。

不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那會讓孕婦體溫升高，傷及胎兒。

值得強調的是：任何有可能讓孕婦摔倒的運動都很值得商榷。指的不光是滑雪、走鋼絲等擺明了是高風險性的運動，還包括諸如網球、騎自行車等運動，尤其在您妻子肚子里裝著一只“大保齡球”，平衡能力很成問題的情況下，就更要慎之又慎。潛水之類的運動更應該禁止，它有可能在孕婦的血管里壓入致命氣泡。散步和游泳是絕大多數(shù)準媽媽們的好選擇，多做做孕期瑜珈也不錯。