哪些運(yùn)動(dòng)最有助于祛除體內(nèi)濕氣？

眾所周知，濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法，在生活中，大多數(shù)人的體內(nèi)都有濕氣。體內(nèi)濕氣重的人大多是由于飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，或者是由于生活在潮濕的環(huán)境中。濕氣重是癥狀一般為身體沉重、四肢無(wú)力、酸痛脹痛、消化不良、頭暈，嚴(yán)重的風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)人體健康十分不利。如何去濕是我們調(diào)養(yǎng)中的重中之重，在治療方面，一般以中藥治療、針灸、拔罐以及食療為主。

一般而言，在服用藥物治療的情況下，生活中做以下運(yùn)動(dòng)可以減少體內(nèi)濕氣：

一、多拍手。體內(nèi)濕氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網(wǎng)的地方會(huì)出現(xiàn)青紫或者出現(xiàn)紫色經(jīng)常拍手，它就能夠?qū)趔w內(nèi)的濕氣排出體外，堅(jiān)持一段時(shí)間即可見(jiàn)效。

二、經(jīng)常拍打腘窩，其為膝后區(qū)的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，有助于濕氣排出體外。

三、多做有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動(dòng)可以出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)健康是非常有益的。還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機(jī)率?？墒?，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身，還有可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對(duì)健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果出現(xiàn)濕氣過(guò)重的癥狀，就要避免食用過(guò)于冰涼的食物，居住環(huán)境也不要過(guò)于潮濕。同時(shí)，平時(shí)可以多吃點(diǎn)紅豆、茯苓、淮山、黨參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當(dāng)然，如果濕氣嚴(yán)重，也可以通過(guò)服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥?kù)畛w內(nèi)濕氣。