代謝不足肥胖怎么調(diào)理

代謝不足肥胖的人應(yīng)該少吃油膩食物和高熱量食物，這種食物容易導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖，這時(shí)建議多吃蔬菜、水果、雞脯、香蕉、西紅柿等。一般對(duì)于代謝緩慢、體質(zhì)肥胖的人，每天應(yīng)鍛煉半小時(shí)以上，只要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，才能消耗體內(nèi)脂肪。

對(duì)于患有甲狀腺功能減退癥的患者，身體處于低代謝綜合征狀態(tài)，由于黏液沉積在皮下組織中，很容易導(dǎo)致體重增加。這時(shí)典型的臨床癥狀是怕冷、少出汗、記憶力減退、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、體重增加等，因此代謝不良和肥胖患者應(yīng)注意甲狀腺激素水平，選擇左旋甲狀腺素替代療法來改善疾病。以下就來具有了解一下。

第一、代謝不足肥胖患者，應(yīng)該每天定期鍛煉，這樣才能加速身體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)過程中，需要消耗許多的卡路里，這更有利于堅(jiān)持身體健康，提高免疫力，消除脂肪，達(dá)到瘦身目的，也能消除一些疾病。除了鍛煉，還應(yīng)該確保足夠的睡眠質(zhì)量，使淋巴系統(tǒng)循環(huán)順利，以免代謝和內(nèi)分泌失調(diào)帶來的影響。

第二、疾病發(fā)生后，可以通過日常飲食和作息習(xí)慣來調(diào)理，也能通過針灸和按摩來調(diào)理，以免導(dǎo)致許多脂肪堆積和肥胖，這不只會(huì)導(dǎo)致身體變形，還會(huì)影響身體健康。這時(shí)建議多吃易消化的食物和新鮮水果蔬菜，不只可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，更有助于改善身體的新陳代謝，養(yǎng)成合理的睡眠質(zhì)量。

第三、由于多年堆積的毒素和油脂無(wú)法排出，即便吃得少，也很容易導(dǎo)致肥胖，當(dāng)代謝率下降時(shí)，就會(huì)增重但難以瘦身。這時(shí)建議多喝水，早上空腹喝一大杯溫水可以清潔腸道，平時(shí)不要吃太多脂肪的食物，少吃多餐。還要充分咀嚼食物，多做戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，按時(shí)作息，按時(shí)吃飯，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

根據(jù)以上介紹認(rèn)為，富含脂肪的食物會(huì)使人發(fā)胖，這也是引起代謝不足肥胖的原因，這類患者們的飲食應(yīng)該以水果、蔬菜、全麥面包和谷物為主。當(dāng)然，除了飲食方面，運(yùn)動(dòng)方面也要多加注意，最好根據(jù)自身情況來確定，才能確保身體更健康。