在家做的私密豐胸運(yùn)動 6組動作做起來

冬天想豐胸怎么辦？在家也想豐胸？很簡單，那就來學(xué)習(xí)幾組有效的豐胸運(yùn)動吧！這是一種不用吃藥的健康豐胸方法！

冬季豐胸運(yùn)動1

要點(diǎn)：注意蹲下的和站起的動作要慢，越慢您就會發(fā)現(xiàn)越吃力，豐胸的效果就越好！

1.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3.膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

冬季豐胸運(yùn)動2

要點(diǎn)：平時晚上睡覺前可以做一組這個動作，注意上半身后轉(zhuǎn)的動作要慢，先做完一個動作再下一個。

1.雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

2.上半身向左后方轉(zhuǎn)，左手放在身后，停留做5次。

3.上半身還原，左手肘彎曲按在左膝外側(cè)，將上半身轉(zhuǎn)向左后方，停留做5次腹式呼吸。

4.身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，挺胸，左手環(huán)腰，讓指尖碰右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

5.上半身還原，換邊再做。

冬季豐胸運(yùn)動3

比較簡單的動作，但是豐胸效果很好，冬天也可以做，買張瑜伽墊或者在床上就可以豐胸。

1.平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣準(zhǔn)備。

2.吐氣，雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè)，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

3.身體還原，換邊再做，兩邊各練習(xí)3次。

冬季豐胸運(yùn)動4

很多女生試過都比較有效的縫隙哦該方法，注意動作的幅度，要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，可以瘦身同時又可以豐胸。

1.平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣準(zhǔn)備。

2.吐氣，用右手將左腿壓向右側(cè)地板，上半身放平，頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

3.膝蓋回正，調(diào)息一下，同一側(cè)反復(fù)練習(xí)3次，休息一下再換邊練習(xí)。

冬季豐胸運(yùn)動5

如果家里面有啞鈴的話可以嘗試一下，感覺這組動作的豐胸效果最好，拿著啞鈴的時候要注意保持90度角。

1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

2.左手握著啞鈴，成90度角。

3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

冬季豐胸運(yùn)動6

想減肥的女生也可以學(xué)習(xí)一下這組豐胸動作，可以收腹瘦腰，效果很好，還可以豐胸！愛美的女生一定要掌握！

1、坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。

2、上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

掌握上面幾組動作的話，冬天在家也可以豐胸了！平時一定要堅(jiān)持練習(xí)，豐胸又可以減肥，很有效果！