做什么運動最快瘦身呢

絕大多數(shù)肥胖的人們都是由于飲食方面過量才會引起的，也有的是先天性的肥胖，這就是由于遺傳有關(guān)系的，并且脂肪比較的多，而且遍布自己的全身的，這個時候就是必須要進(jìn)行減肥的，不然的話很可能導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生，所以下面我們就一起來了解一下做什么運動最快瘦身的呢。

運動強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的運動，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果。所以我們應(yīng)該選擇一些運動時心率小于150次/秒的運動，并不時運動量越大效果越明顯。

運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應(yīng)該在飯后馬上進(jìn)行，也不要空腹進(jìn)行運動，這些不利于身體健康，得不償失。

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長期堅持下去。

跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內(nèi)減少體重，運動比較單調(diào)，貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助，這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。

游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對皮膚有很好地美容作用，但學(xué)習(xí)起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

文章我們已經(jīng)了解到做什么運動最快瘦身，其實可以進(jìn)行一些跑步等運動，跑步是減肥當(dāng)中最簡單的運動，無論是室外運動還是室內(nèi)運動都是可以進(jìn)行減肥的，不過還是要適合自己才是最好的，最好選擇一些中低強(qiáng)度的運動。