身體虛胖貧血怎么減肥

如果出現(xiàn)身體虛胖、貧血的情況，在進行減肥時可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，并且適當(dāng)增加運動量。若效果不佳，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。

一、食物

1.蛋類：如雞蛋、鵪鶉蛋等，此類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其中含有較多的卵磷脂和膽固醇，適量食用后有助于增強飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，達到輔助減肥的作用。

2.奶制品：如牛奶、羊奶等，此類食物中不僅含有大量的鈣元素以及多種礦物質(zhì)，還包含優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，可幫助促進新陳代謝，有利于減肥瘦身。

3.肉類：如雞肉、鴨肉、牛肉等，這些食物中的營養(yǎng)價值較高，含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵元素，吃了以后不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)，而且還可以輔助改善由于身體虛弱所引起的頭暈耳鳴、疲倦無力等癥狀。

4.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的大豆異黃酮、膳食纖維以及大豆低聚糖等成分，能夠為人體提供能量，還可促進胃腸道蠕動，預(yù)防或緩解便秘癥狀。

5.蔬菜水果：如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，這些食物中含有的水分比較多，而且還包含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量吃可以幫助清除體內(nèi)的自由基，具有抗氧化作用，對于減肥有一定的好處。

二、運動

日常生活中常見的有氧運動包括慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等，患者可根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運動鍛煉，長期堅持才可以看到明顯的效果。

三、藥物

如果通過飲食調(diào)理以及運動的方式得不到改善，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠補血顆粒、氣血雙補丸等藥物進行治療，能夠起到滋陰補腎以及補氣養(yǎng)血的功效，服用藥物以后可以改善身體虛胖、貧血的癥狀。

四、其他方法

除上述方法外，建議平時注意規(guī)律作息，避免熬夜，以免影響體內(nèi)激素水平而加重病情。同時保持良好的情緒狀態(tài)，對身體健康也有一定益處。