不挨餓的減肥飲食原則有哪些 飲食減肥藥遵循哪些原則

減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多人都開始加入減肥的計(jì)劃，生活中減肥的方法有很多，從哪飲食的角度出發(fā)，有什么方法能減肥呢？一般人認(rèn)為減肥的時(shí)候，做好不要吃主食，到底可不可行呢？飲食減肥要遵循哪些原則呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、飲食減肥原則

1、少量多餐、不餓就好

像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要吃完或吃飽，妳要當(dāng)?shù)氖邱厚幻廊硕皇丘t水桶。

2、了解食物、避開地雷

不用像背化學(xué)元素表般，把食物熱量一一記牢，但對(duì)于常見(jiàn)的高熱量食物，要有警鈴大作的危機(jī)意識(shí)，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。盡量以烹調(diào)簡(jiǎn)單的原形食物看得出原本樣貌的食物為主，就可以吃得飽、熱量又不會(huì)爆表啰！

3、專心用餐、細(xì)嚼慢咽

不但可以避免短時(shí)間或無(wú)意間內(nèi)吃下大量熱量，對(duì)腸胃健康也有

2、夏季減肥的食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱，選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫您清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除您體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。