7件事暴露了肥肝，如何給肝減肥

脂肪肝是非常常見(jiàn)的肝臟疾病之一，患者常伴有高血壓、脂代謝紊亂、糖尿病等慢性病等慢性病。因此，如果能對(duì)誘發(fā)脂肪肝的不良習(xí)慣進(jìn)行改正，對(duì)于保持健康是非常有幫助的。

不過(guò)對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，生活水平的提高，飲食習(xí)慣的改變，運(yùn)動(dòng)的減少，等等這些因素都會(huì)成為脂肪肝的隱患，想要徹底防治脂肪肝，首先就得改掉這些惡習(xí)。

脂肪肝的7大誘因

一、飲酒

當(dāng)酒精進(jìn)入人體時(shí)，它主要是在肝臟分解的。大量飲酒會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，增加輸送到肝臟的脂肪量，并減少脂肪肝中的運(yùn)輸，這將導(dǎo)致肝臟對(duì)脂肪分解代謝產(chǎn)生障礙。所以酗酒者，通常在肝臟中積累脂肪并導(dǎo)致酒精性脂肪肝。

二、肥胖

肥胖也是脂肪肝的常見(jiàn)誘因之一。很多肥胖的人血液中含有大量游離脂肪酸，這些脂肪酸會(huì)通過(guò)血液循環(huán)流向肝臟，如果超過(guò)肝臟的代謝能力，脂肪會(huì)聚集在肝臟中，導(dǎo)致脂肪性脂肪肝。

三、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

很多人都有不良的飲食習(xí)慣，比如沉迷于油炸、高脂肪和太甜的食物。這些食物中大量的脂肪和糖會(huì)增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的正常脂肪代謝，并導(dǎo)致脂肪肝，這是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的。

四、營(yíng)養(yǎng)不良

除了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩外，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。喜歡減肥的人應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)。如果患有慢性營(yíng)養(yǎng)不良的人，如過(guò)度節(jié)食、長(zhǎng)期饑餓、厭食和疾病引起的吸收不良問(wèn)題，身體會(huì)習(xí)慣于調(diào)動(dòng)身體各部位的脂肪釋放，而大量的脂肪酸會(huì)從脂肪組織釋放，肝臟的代謝功能會(huì)在營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)減少。代謝分解也會(huì)變慢，容易使肝脂肪堆積，造成營(yíng)養(yǎng)不良型的脂肪肝。

五、缺乏鍛煉

現(xiàn)代人的生活和工作過(guò)于繁忙，缺乏鍛煉是正常的事情。可是體育鍛煉有助于促進(jìn)身體的能量消耗，它可以減少多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪的問(wèn)題。如果經(jīng)常吃高脂食物并且長(zhǎng)期缺乏鍛煉，身體中的多余脂肪很容易就會(huì)堆積在肝臟并形成脂肪肝。

六、經(jīng)常熬夜

熬夜對(duì)肝的損傷是顯而易見(jiàn)的，經(jīng)常過(guò)晚睡覺(jué)，肝臟無(wú)法及時(shí)修復(fù)，血流相對(duì)不足，身體會(huì)加重負(fù)擔(dān)。

七、不注重體檢

脂肪肝的初期癥狀非常不明顯，容易被忽視，如果沒(méi)有養(yǎng)成體檢習(xí)慣，可能會(huì)發(fā)展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，我們必須堅(jiān)持定期體檢，及時(shí)消除隱患。