游泳：有氧運(yùn)動(dòng)新寵？

前一段時(shí)間有一位45歲的男性，在健康管理平臺(tái)給我留言，他說(shuō)最近一段時(shí)間工作壓力比較大，而且最近運(yùn)動(dòng)量不足，出現(xiàn)了體重超標(biāo)的情況，將要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但不知道游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，于是給我留言，在這里我想給大家進(jìn)行一簡(jiǎn)單的分享。

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)橛斡緯r(shí)人體需要持續(xù)消耗氧氣來(lái)提供能量，以滿足身體在水中的運(yùn)動(dòng)需求。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且方便易行，容易堅(jiān)持。

游泳的常見(jiàn)注意事項(xiàng)有哪些：

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)：在游泳前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，如拉伸，每次熱身運(yùn)動(dòng)可以控制在5分鐘左右。

2、注意游泳時(shí)間：游泳時(shí)間可以控制在20~30分鐘，同時(shí)還應(yīng)注意水溫，不可以過(guò)涼，以免出現(xiàn)感冒。

但在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，也應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和實(shí)際情況選擇適合的游泳方式和強(qiáng)度，并注意安全。