瑜伽體式改善便秘

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

練習(xí)瑜伽體式可以幫助緩解便秘。通過調(diào)整體式，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和血液循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

便秘常見于生活節(jié)奏快、飲食不規(guī)律的人群。它通常表現(xiàn)為排便困難、次數(shù)減少和腹脹，這可能與腸道蠕動(dòng)減慢有關(guān)，而瑜伽通過特定的體式刺激內(nèi)臟，改善這些不適癥狀。

瑜伽體式改善便秘

一些經(jīng)典的瑜伽體式，如貓牛式、橋式和扭轉(zhuǎn)式都有助于緩解便秘。貓牛式可輕柔地按摩腹部器官，推動(dòng)消化。橋式則通過輕微的后彎刺激腸道，增加腸蠕動(dòng)。扭轉(zhuǎn)式更是直接對(duì)腸道施加壓力，促進(jìn)排便。這些體式能幫助釋放積壓的脹氣，緩解腹部不適。

在練習(xí)瑜伽時(shí)，要注意動(dòng)作的緩慢和呼吸的配合，放松心情，這也有助于消化。保持水分充足，以及合理的膳食纖維攝入同樣重要。若便秘情況長(zhǎng)期存在或伴有其他癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師以確保健康。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布