抬重物后胳膊使不上勁怎么回事

抬重物后胳膊使不上勁可能由肌肉拉傷、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、乳酸堆積或關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起，可通過休息冰敷、藥物緩解、理療康復(fù)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和就醫(yī)檢查等方式改善。

1、肌肉拉傷：

過度用力可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹和活動(dòng)受限。輕度拉傷可通過72小時(shí)內(nèi)冰敷、加壓包扎處理，后期配合低強(qiáng)度拉伸恢復(fù)。若伴隨持續(xù)淤青或無法抬臂，需排除肌肉斷裂可能。

2、肌腱炎：

重復(fù)負(fù)重易引發(fā)肱二頭肌或肩袖肌腱炎癥，疼痛多集中在關(guān)節(jié)連接處。急性期應(yīng)停止負(fù)重活動(dòng)，使用非甾體抗炎藥緩解癥狀，慢性期需通過離心訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱韌性。

3、神經(jīng)壓迫：

不當(dāng)姿勢(shì)可能造成臂叢神經(jīng)暫時(shí)性卡壓，出現(xiàn)麻木或針刺感。改變提物姿勢(shì)、進(jìn)行神經(jīng)滑動(dòng)練習(xí)可改善癥狀。若持續(xù)超過48小時(shí)伴有肌肉萎縮，需排查頸椎病變或胸廓出口綜合征。

4、乳酸堆積：

無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)引發(fā)暫時(shí)性肌無力，通常12-36小時(shí)自行緩解。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充電解質(zhì)水可加速恢復(fù)，配合輕度有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

5、關(guān)節(jié)錯(cuò)位：

突發(fā)暴力提拉可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)半脫位，伴隨關(guān)節(jié)彈響和姿勢(shì)代償。需通過X光確診，手法復(fù)位后需固定2-3周，恢復(fù)期避免外展動(dòng)作。

建議48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或按摩，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量高的食物如雞蛋、魚肉促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)結(jié)締組織恢復(fù)。恢復(fù)期間可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鐘擺訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)應(yīng)從最低阻力開始。睡眠時(shí)保持患肢高于心臟位置減輕腫脹，若72小時(shí)后癥狀未緩解或出現(xiàn)皮膚感覺異常，需進(jìn)行肌電圖檢查排除神經(jīng)損傷。