精子作為男性生殖系統(tǒng)的關鍵產物，無疑是孕育下一代生命的最關鍵，然而精子活力低的話，便會造成難孕或者不孕的窘境，而且精子活低的原因是精液量少，生殖系統(tǒng)發(fā)生感染，精索靜脈曲張，內分泌異常等，那么男性朋友們該如何調理精子才能預防不孕呢？
下面我們來一起看看１．飲食均衡精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習慣，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起適量運動。
２、多吃富含鋅的食物鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
３、食用含有鎂的食物提高精子活力鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應吃２碗加牛奶的燕麥粥和１個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
４．注重養(yǎng)生注意對腎精的養(yǎng)護醫(yī)生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調整飲食結構、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。
４．調整起居提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。
因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低１－２攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！?/p>
