新生命的孕育是夫妻雙方共同的希望，但是隨著輻射的加劇、空氣質(zhì)量的惡化使得很多年輕朋友們不孕不育，而男性精子質(zhì)量低下則成為了影響男子不育的主要原因，也就是說只要男人的精子質(zhì)量好了，寶寶才更健康，那該怎樣提高精子質(zhì)量，我們應注意以下幾點
１、不熬夜，多運動對作息規(guī)律的男性來說，精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。
這跟人體的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。
２、針對性地吃出健康精液的主要原料就是蛋白質(zhì)，想增加精液數(shù)量提高精子質(zhì)量，肯定要補充高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。而富含維生素類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
３、節(jié)制的性生活有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升精液中精子少于２０００萬個，那么懷孕的幾率就會很低。而房事過頻，會導致精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。
男人的精子質(zhì)量為什么會下降？想要提高精子質(zhì)量男人應該這樣做
怎樣提高精子質(zhì)量 強化精子質(zhì)量必做這些事
如何檢查精子質(zhì)量和提高精子質(zhì)量
